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Campamento de Fin de Semana Súper Intensivo rumbo a Cozumel
2010
El formato de tres
días es excelente hasta para la persona más
ocupada.
Fecha: 20 al 22 de
mayo y 8 al 10 de julio del 2011
Lugar:
Cozumel, Qroo.
PROGRAMA
Viernes
6:00 a 6:30 p.m. - Registro
6:30 a 7:30 p.m. - Plática de
bienvenida, Estrategias de entrenamiento y competencia.
7:30 a 8:30 p.m. - Cena e instrucciones para los entrenamientos de
Sábado y Domingo.
Sábado
6:00 a 2 p.m. - Entrenamiento de ciclismo (Carretera) en la
ruta oficial del Ironman.
(2 vueltas, 120kms). Carrera de 30 min de
transición inmediatamente después del
entrenamiento de carrera (4 a 6kms).
12:00 a 2:00 p.m. - Lunch
3:00 a 4:30 p.m. - Entrenamiento de
natación en la playa Chankanaab (3 kilómetros
aprox.)
5:30 a 7:30 p.m. - Tiempo libre para descansar.
8:00 p.m. - Cena, sesión de preguntas y respuestas
del día.
Domingo
6:00- 9:00 a.m. - Carrera 1 vuelta y media a 2 vueltas en la
ruta oficial del Ironman (2 horas a 2 horas 30 min)
9:00 a 10:30 a.m. - Desayuno
11:00 a 12:00 p.m. - Entrenamiento de ciclismo de
recuperación.
12:30 a 1:30 p.m. - Entrenamiento recreativo de natación.
2:00 a 4:00 p.m. - Comida. Platica de nutrición y
cómo planear la competencia.
Aquí
aprenderás que lo que cuenta no es el número de
horas que le dedicas al entrenamiento sino cuanto pones de ti en esas horas.
¿Qué tienes
que traer? (Exactamente lo mismo que
llevarías a un triatlón.)
Natación:
- Gorra
- Goggles
- Traje de baño 
- Toalla
- Sandalias
Ciclismo:
- Bicicleta
- Ropa de ciclismo
- Casco
- Guantes
- Refacción
- Zapatos de bici
- Lentes
- Ánfora
- Agua
- Bebidas isotónicas.
- Comida
Carrera:
- Tenis
- Gorra
- Ropa de carrera
- Lentes
- Bloqueador para el sol
- Vaselina.
- Lo que vas a tomar y a comer durante el
entrenamiento
Costo: $2,500.00
por persona
Para mayor información de costos e inscripciones escribe un
correo a:
nelly@ironmancozumel.com
www.ironnelly.com
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